Beckenboden Training für Frauen
Die Körpermitte stärken
Der Kurs eignet sich sowohl zur Prävention als auch zur Linderung evt. schon bestehender Beschwerden.
Eine Schwäche im Beckenboden kann das allgemeine Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Wer hier Probleme hat, entwickelt oft eine schlechte Körperhaltung oder leidet sogar an Rückenschmerzen. Eine Blasenschwäche (vor allem bei Belastungen wie körperlicher Anstrengung oder auch Niesen, Husten, Lachen) ist ein lästiger Alltagsbegleiter, der das Selbstwertgefühl mindern kann.
Der Beckenboden spielt auch während der Schwangerschaft und der Geburt eine besonders wichtige Rolle. In der Schwangerschaft stützt der Beckenboden das Gewicht des Babys. Je schwerer das Baby wird, desto mehr werden diese Muskeln beansprucht, und es kann auch bei jüngeren Frauen zu den bereits erwähnten Beschwerden kommen.
Die gute Nachricht ist, dass sich der Beckenboden gezielt trainieren lässt!
In diesem Kurs lernen Sie:
Anatomie und Funktion des Beckenbodens kennen
schonende Übungen zur Stärkung des Beckenbodens
Atemwahrnehmungsübungen zur Unterstützung der Entspannung und Aktivierung des Beckenbodens
Tipps und Tricks zur Umsetzung der Übungen im Alltag
Eine Schwäche im Beckenboden kann das allgemeine Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Wer hier Probleme hat, entwickelt oft eine schlechte Körperhaltung oder leidet sogar an Rückenschmerzen. Eine Blasenschwäche (vor allem bei Belastungen wie körperlicher Anstrengung oder auch Niesen, Husten, Lachen) ist ein lästiger Alltagsbegleiter, der das Selbstwertgefühl mindern kann.
Der Beckenboden spielt auch während der Schwangerschaft und der Geburt eine besonders wichtige Rolle. In der Schwangerschaft stützt der Beckenboden das Gewicht des Babys. Je schwerer das Baby wird, desto mehr werden diese Muskeln beansprucht, und es kann auch bei jüngeren Frauen zu den bereits erwähnten Beschwerden kommen.
Die gute Nachricht ist, dass sich der Beckenboden gezielt trainieren lässt!
In diesem Kurs lernen Sie:
Anatomie und Funktion des Beckenbodens kennen
schonende Übungen zur Stärkung des Beckenbodens
Atemwahrnehmungsübungen zur Unterstützung der Entspannung und Aktivierung des Beckenbodens
Tipps und Tricks zur Umsetzung der Übungen im Alltag
Kurstermine 6
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 28. August 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
1 Donnerstag • 28. August 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 2
- Donnerstag, 04. September 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
2 Donnerstag • 04. September 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 3
- Donnerstag, 11. September 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
3 Donnerstag • 11. September 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 4
- Donnerstag, 18. September 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
4 Donnerstag • 18. September 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 5
- Donnerstag, 25. September 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
5 Donnerstag • 25. September 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 6
- Donnerstag, 02. Oktober 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
6 Donnerstag • 02. Oktober 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr
Beckenboden Training für Frauen
Die Körpermitte stärken
Der Kurs eignet sich sowohl zur Prävention als auch zur Linderung evt. schon bestehender Beschwerden.
Eine Schwäche im Beckenboden kann das allgemeine Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Wer hier Probleme hat, entwickelt oft eine schlechte Körperhaltung oder leidet sogar an Rückenschmerzen. Eine Blasenschwäche (vor allem bei Belastungen wie körperlicher Anstrengung oder auch Niesen, Husten, Lachen) ist ein lästiger Alltagsbegleiter, der das Selbstwertgefühl mindern kann.
Der Beckenboden spielt auch während der Schwangerschaft und der Geburt eine besonders wichtige Rolle. In der Schwangerschaft stützt der Beckenboden das Gewicht des Babys. Je schwerer das Baby wird, desto mehr werden diese Muskeln beansprucht, und es kann auch bei jüngeren Frauen zu den bereits erwähnten Beschwerden kommen.
Die gute Nachricht ist, dass sich der Beckenboden gezielt trainieren lässt!
In diesem Kurs lernen Sie:
Anatomie und Funktion des Beckenbodens kennen
schonende Übungen zur Stärkung des Beckenbodens
Atemwahrnehmungsübungen zur Unterstützung der Entspannung und Aktivierung des Beckenbodens
Tipps und Tricks zur Umsetzung der Übungen im Alltag
Eine Schwäche im Beckenboden kann das allgemeine Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Wer hier Probleme hat, entwickelt oft eine schlechte Körperhaltung oder leidet sogar an Rückenschmerzen. Eine Blasenschwäche (vor allem bei Belastungen wie körperlicher Anstrengung oder auch Niesen, Husten, Lachen) ist ein lästiger Alltagsbegleiter, der das Selbstwertgefühl mindern kann.
Der Beckenboden spielt auch während der Schwangerschaft und der Geburt eine besonders wichtige Rolle. In der Schwangerschaft stützt der Beckenboden das Gewicht des Babys. Je schwerer das Baby wird, desto mehr werden diese Muskeln beansprucht, und es kann auch bei jüngeren Frauen zu den bereits erwähnten Beschwerden kommen.
Die gute Nachricht ist, dass sich der Beckenboden gezielt trainieren lässt!
In diesem Kurs lernen Sie:
Anatomie und Funktion des Beckenbodens kennen
schonende Übungen zur Stärkung des Beckenbodens
Atemwahrnehmungsübungen zur Unterstützung der Entspannung und Aktivierung des Beckenbodens
Tipps und Tricks zur Umsetzung der Übungen im Alltag
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Gebühr36,00 €
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Kursnummer: 1130c
Periode 2025 -
StartDo. 28.08.2025
11:00 UhrEndeDo. 02.10.2025
12:00 Uhr
Dozent*in:
Marlene Jablonka
Geschäftsstelle: Nordhorn
Kath. Familienbildungsstätte
Steinmaate 2
48529 Nordhorn
Gymnastikraum
